Астральная проекция.
В общем случае, АП - проекция себя на тонкие планы. Более универсальным термином, является внетелесный опыт (ВТО). Все, известные мне ВТО делятся на 2 крупных категории, по методу достижения: 1. По принципу "смерти" - т.е. выделение части себя из тела в любой момент; 2. Через осознанные сновидения (ОС) - выделение части себя из тела через пространства сна.
Стоит понимать, что при неосторожном ВТО по второму методу, можно набраться грязи/мелких паразитов.
Из преимуществ можно выделить:
1. ОколоШаманы так ходят в свои "путешествия" за силами/знаниями/союзниками и т.п.
2. ВТО из 1 категории требуют значительных "силовых" затрат => это хорошая интересная цель для развития личной силы.
3. ВТО из 2 категории, требуют изрядной осознанности во сне => это хорошая интересная цель для развития навыков ОС.
4. Некоторые практики дают больше преимуществ, либо становятся менее опасными в ВТО/полуВТО.
5. Прочувствовав на себе данный опыт, лучше понимаешь бестелесных существ => становится гораздо легче "общаться" с духами.
NB: ИМХО важный аспект, не предусмотренный вопросом - рекомендованная литература:
По 1-й категории: книга "Астральная динамика" Роберта Брюса.
По 2-й категории (по рекомендациям моих знакомых сновидцев, т.к. сам я этот способ не жалую): ранние книги Михаила Радуги и все книги Свабуно на эту тему