не, тут генетика рулит
бывают мышцы короткие и длинные
короткая мышца накачивается быстро, объем держит хорошо, у некоторых тонус и объем на всю жизнь сохраняются (у моего мужа с молодости от футбола ноги как у мраморных статуй - каждую мышцу видно, хоть анатомию изучай, сто лет не играл, а мышцы идеальные)
длинную мышцу накачать без стероидов нереально, обладатели дрыщами остаются, хоть что делай - без химии не будет результата (у сына руки-ноги длинные и мышцы соответственно тоже, отжимается на одной руке, на одной ноге, на турнике кульбиты вытворяет и дрыщ-дрыщом)
а тут палочкой волшебной взмахни и Геракл сразу... хм)