Gora
Активный участник
- Сообщения
- 368
- Реакции
- 1 178
- Баллы
- 330
- Автор темы
- #1
Этот энергетический комплекс является более сильным средством для набора энергии и укреплении биополя, а также он активизирует энергию каждой чакры, способствуя раскрытию её лепестков. Комплекс выполняется активно, с интенсивным дыханием. Вдох делаем через нос, выдох - с усилием через плотно сжатые губы.
Исходное положение: встаньте прямо, ноги на ширине плеч, ступни повернуты чуть внутрь, чтобы не рассеивалась энергия.
1. Руки сбоку туловища, у таза, на уровне копчика, чакры Муладхара. Делаем попеременно импровизированные удары кулаками вперед. Произвольное количество раз.
2. Руки также сбоку, но уже на уровне чакры Свадхистана, низ живота. Ладони разжаты, пальцы согнуты, наподобие когтей. Делаем попеременные загребающие движения ладонями к низу живота. Также произвольное количество раз. Не забудьте про дыхание – интенсивное, выдох через нос.
3. Руки теперь уже на уровне солнечного сплетения, ладонями кверху, пальцы вместе. Делаем выбросы руками вперед, теперь руки выбрасываем уже одновременно. Количество – произвольно. Вдох – руки направляем к себе, выдох – выбрасываем вперед.
4. Исходное положение – руки одна на другой крест накрест лежат на центре груди. Делаем одновременные выбросы рук вперед. При выбросе поворачиваем ладони рук наружу, при возвращении рук – ладони ложатся на центр груди. Вдох – ладони идут к себе, на выдох - от себя.
5. Исходное положение – руки ладонями лежат на задней стороне шеи, в области расположения чакры Вишудха. Делаем попеременные выбросы через стороны вперед перед собой, ладони направляем вверх. На выдох – руки идут вперед, вдох - возвращаются назад и ложатся на заднюю поверхность шеи. Произвольное количество раз.
6. Руки – сбоку головы, на уровне межбровья. Ладони смотрят вниз, пальцы вместе, сжаты. Делаем попеременные импровизированные удары вперед. Дыхание – также как и в предыдущих частях.
7. И наконец, последнее упражнение. Со вдохом поднимаем руки через стороны вверх, ладони смотрят вверх. Поднимаем над головой и резко приседая, опускаем их вниз, касаясь рёбрами ладоней пола. Повторить несколько раз.
При выполнении данного упражнения нужно концентрироваться на чакре, на которую предназначен конкретный вид упражнения. Этим вы усиливаете эффект упражнения. Но сначала изучите саму технику до полного запоминания, а затем выполняйте его с концентрацией на чакрах и с интенсивным дыханием.
Исходное положение: встаньте прямо, ноги на ширине плеч, ступни повернуты чуть внутрь, чтобы не рассеивалась энергия.
1. Руки сбоку туловища, у таза, на уровне копчика, чакры Муладхара. Делаем попеременно импровизированные удары кулаками вперед. Произвольное количество раз.
2. Руки также сбоку, но уже на уровне чакры Свадхистана, низ живота. Ладони разжаты, пальцы согнуты, наподобие когтей. Делаем попеременные загребающие движения ладонями к низу живота. Также произвольное количество раз. Не забудьте про дыхание – интенсивное, выдох через нос.
3. Руки теперь уже на уровне солнечного сплетения, ладонями кверху, пальцы вместе. Делаем выбросы руками вперед, теперь руки выбрасываем уже одновременно. Количество – произвольно. Вдох – руки направляем к себе, выдох – выбрасываем вперед.
4. Исходное положение – руки одна на другой крест накрест лежат на центре груди. Делаем одновременные выбросы рук вперед. При выбросе поворачиваем ладони рук наружу, при возвращении рук – ладони ложатся на центр груди. Вдох – ладони идут к себе, на выдох - от себя.
5. Исходное положение – руки ладонями лежат на задней стороне шеи, в области расположения чакры Вишудха. Делаем попеременные выбросы через стороны вперед перед собой, ладони направляем вверх. На выдох – руки идут вперед, вдох - возвращаются назад и ложатся на заднюю поверхность шеи. Произвольное количество раз.
6. Руки – сбоку головы, на уровне межбровья. Ладони смотрят вниз, пальцы вместе, сжаты. Делаем попеременные импровизированные удары вперед. Дыхание – также как и в предыдущих частях.
7. И наконец, последнее упражнение. Со вдохом поднимаем руки через стороны вверх, ладони смотрят вверх. Поднимаем над головой и резко приседая, опускаем их вниз, касаясь рёбрами ладоней пола. Повторить несколько раз.
При выполнении данного упражнения нужно концентрироваться на чакре, на которую предназначен конкретный вид упражнения. Этим вы усиливаете эффект упражнения. Но сначала изучите саму технику до полного запоминания, а затем выполняйте его с концентрацией на чакрах и с интенсивным дыханием.
