Упражнения для расслабления, готовности к восприятию

[Gora]

Для того, чтобы распознавать вокруг себя разные виды энергии и правильно истолковывать энергетические феномены, а также слышать внутренний голос, необходимо состояние расслабления и готовности к восприятию.

Предложенные здесь дыхательные и медитативные упражнения помогут вам перевести себя в это состояние. Лучше всего принять описанную далее позу для расслабления. Начните выполнять эти упражнения и делайте это регулярно. Они наверняка принесут пользу, так как помогут отдохнуть за короткое время, избавиться от стресса и зарядиться новой энергией. Если вы уже знаете подобные упражнения, конечно, можно продолжать их выполнять.


Расслабленная поза для упражнений

Во-первых, сидеть нужно так, чтобы дышать легко и свободно. Если получится, сядьте на пол, скрестив ноги. Обратите внимание на то, чтобы позвоночник был прямым, а таз немного наклонен вперед. Руки расслабленно лежат на коленях, ладони открыты вверх.

Для этих упражнений выберите место, где вам не помешают раздражители извне — телефонные звонки или яркий искусственный свет.

Если у вас не получается принять данную позу или вы выполняете упражнение на работе, а коллеги подшучивают над вами, сядьте с прямой спиной на максимально жесткий стул, не касаясь спинки. Торс и бедра должны образовать прямой угол с сиденьем, ноги стоят на полу на ширине плеч, опираясь на всю ступню. Руки свободно лежат на бедрах. При любой принятой позе голова приподнята и находится на одной линии с позвоночником. Не позволяйте ей ни падать на грудь, ни отклоняться назад.

Если есть возможность, лягте на спину. При этом руки лежат на животе так, что кончики пальцев касаются друг друга. Расслабьте мускулатуру, но продолжайте бодрствовать. В любом случае выберите позу, которая вам легко дается. Нет ничего более вредного для расслабления, чем игнорирование боли в суставах. Не нужно замирать, словно вы статуя. Можно чихнуть или потянуться, когда захочется, а если вас укусит комар — потереть место укуса.



Упражнение для дыхания

Этот способ дыхания вы можете применять всегда, когда испытываете стресс. Это действует необыкновенно успокаивающе.

Как только вы приняли позу для расслабления, можно попробовать следующую дыхательную технику. Она способствует внутренней гармонизации и заряжает новой энергией, которая вам необходима, если вы хотите зарядить ею свою комнату.

Закройте глаза. Глубоко и осознанно вдохните через нос и позвольте дыханию протечь в живот. При такой форме дыхания поднимается и опускается не грудная клетка, а брюшная стенка. Она округляется при вдохе, а при выдохе снова становится плоской. Особенно хорошо мы можем прочувствовать этот ритм в положении лежа на спине, когда соприкасающиеся пальцы рук при вдохе расходятся, а при выдохе снова соединяются.

Дышите так медленно, как только сможете, и не думайте при этом ни о чем другом, кроме как о «вдо-о-охе» и «вы-ы-ыдохе».

Дыхание — это жизненная сила. В восточных учениях о мудрости и в связанных с ними медицинских системах предусмотрена работа над дыханием. В Индии жизненная энергия называется прана, в Китае — ци, в Японии — ки. Осознайте эту энергию, когда спокойно и глубоко дышите. Представьте ее как светящийся круговой поток, который течет через ваше тело и наполняет вас радостью и жизненной силой.



Малый круг

Следующее упражнение поможет представить циркуляцию дыхательной энергии. Оно из тайцзи-цюань и называется «малый круг».

При вдохе вы транспортируете ци от носа вниз до точки, которая находится примерно на три пальца ниже пупка. С выдохом вы даете энергии протечь дальше, к копчику. При следующем вдохе она поднимается по позвоночнику, а при выдохе течет через голову обратно в нос. Таким образом, полный круг состоит из двух вдохов.

Повторите упражнение «малый круг» 3–4 раза и представьте, как при каждом выдохе из вас выходит слегка застоявшаяся энергия, а при каждом вдохе втекает новая очистительная жизненная сила.



Медитация

Медитация улучшает способность освобождаться от дневных мыслей, так что появляется шанс услышать голос бессознательного.

При этом в начале особенно важно найти для медитации такое место, где вы сможете пробыть полчаса или час и вас ничто не потревожит. Через некоторое время это упражнение начнет удаваться даже при отсутствии необходимых условий.

Для медитации примите описанную выше позу. Закройте глаза и не думайте ни о чем. Без практики медитации вам, вероятно, трудно будет не давать себе отвлекаться на посторонние мысли.

Приемы для отключения мыслей: существуют некоторые хитрости, которые помогут сохранять внутреннее спокойствие и отключаться от навязчивых мыслей.

Медитация дает чувство глубокого внутреннего покоя и умиротворения. Она применяется не только в религиозном контексте, но и для расслабления и лечения.

Сконцентрируйтесь на своем дыхании, на вдохе и выдохе.
С открытыми глазами сконцентрируйтесь на пламени свечи.
Вспомните место, где вы ощущали глубокий покой.
Произнесите молитву или мантру и повторяйте ее до тех пор, пока ваши мысли не успокоятся.

Мантра — это священная индийская формула, произнесение которой вслух и про себя способствует обретению внутреннего покоя и умиротворения.

Пробуйте разные техники, пока не найдете ту, которая подходит вам больше всего. Когда круговорот мыслей остановится, вы сможете не обращать на них внимания. Рано или поздно наступит покой, и вы услышите свой внутренний голос.

При регулярных упражнениях вы найдете способ, как проще всего привести в порядок мысли. Не пытайтесь форсировать события.

Чтобы услышать внутренний голос: в бодром, но расслабленном состоянии воспринимайте все, что внутренний голос хочет сказать вам о заблокированных энергетических потоках, мешающих мыслеформах и аурах существ и вещей, которые вас окружают. При этом он может сообщать что-то через образы, ощущения и любым другим способом.

Это расслабленное состояние, в котором вам доступно ваше бессознательное, является основой для следующей техники, которую вы будете применять при выполнении ритуала очищения, — визуализации.


Анша "Четыре Стихии при магическом ритуале очищения"

 

[Gora]

Как усилить способности к восприятию

Если вы обычно не очень внимательно воспринимаете информацию, которую сообщают органы чувств, воспользуйтесь следующими советами, чтобы открыть свои каналы для общения с Божественным. Когда мы становимся более чувствительными к своим эмоциям и физическим ощущениям, жизнь окрашивается в более яркие цвета, отношения обретают новое значение, мы глубже сопереживаем и начинаем понимать, что такое Божественная любовь, с большим вниманием относимся окружающим, обретаем внутреннюю стабильность, замечаем мелкие детали и слушаем интуицию.

Вот несколько шагов навстречу усилению способностей к восприятию:

* Положите рядом с подушкой прозрачный кристалл кварца. Вы можете купить кристалл кварца довольно недорого в магазине метафизической литературы или в ювелирной лавке. Поместите его в освещаемое солнцем место как минимум на четыре часа, чтобы очистить от любых возможных следов его пребывания у предыдущего хозяина. Теперь положите один или несколько таких кристаллов на прикроватную тумбочку, ночной столик или под кровать. Если это тумбочка, то пусть кристаллы лежат так, чтобы вершины их указывали в сторону вашей головы. Если кристаллы под кроватью, направьте вершины в сторону головы или сердца. Когда Вы станете более чувствительны, Вам лучше будет отвернуть вершины от себя. Возможно, даже убрать кристаллы подальше от своей кровати. Люди с высокоразвитыми способностями к медиумическому восприятию нередко страдают бессонницей, когда кристалл находится слишком близко к месту их сна.

* Используйте аромат розовой розы или розового масла. Аромат розовой розы открывает сердечную чакру, которая является энергетическим центром, управляющим восприимчивостью. Пусть рядом с вами будут розы, чаще вдыхайте их аромат. Или же купите высококачественное розовое масло, изготовленное из натуральных цветов, не искусственно синтезированное. Капните маслом в область сердца и возле носа, чтобы как можно чаще вдыхать этот аромат.

* Носите ожерелье из розового кварца. Розовый кристалл кварца делает то же самое, что и розовые розы, — открывает сердечную чакру. Этот прекрасный камень розового цвета гармонирует с сердечной чакрой. Он не только помогает стать более восприимчивыми к своим ощущениям, но и настраивает нас на романтический лад.

* Развивайте чувствительность с помощью упражнений с физическими предметами. Закройте глаза и положите какой-то предмет на стол. Медленно касайтесь его и очень внимательно, не спеша, отмечайте все особенности его формы и материала. Потрите им тыльную сторону ладони и предплечья, сосредоточьтесь на ощущениях. Попросите друга или подругу, которым Вы доверяете, осторожно завязать Вам глаза и дать пощупать незнакомый предмет или попробовать на вкус что-то съедобное. Осознайте свои ощущения со всей силой и попробуйте догадаться, что это было.

* Настраивайте тело с помощью кардиотренировок и легкой пищи. Когда мы чувствуем усталость, тяжесть или вялость, в этом состоянии намного сложнее сосредоточиться на своих чувствах. Бег, быстрая ходьба, йога или другие подвижные упражнения помогут нам четче различать смысл послания, полученного через органы чувств. Точно так же легкая, здоровая, полезная пища не дает нам набирать лишний вес. Ощущение тяжести или переедание могут блокировать способности принимать информацию Свыше. Вашу чувствительность повысит все, что улучшает физическое самочувствие, — массаж, сон, пенная ванна.