Дхьяна или есть, или этого чистого состояния нет. И выполняется эта практика постоянно. В этом её самая главная сложность. Ежесекундное состояние чистого ума. Нет ничего проще, чем выбрать время, принять удобное положение, начать считать вдохи/выдохи и т. п. Некоторые пытаются взять "отдых от мира", запереться на время ретрита в стенах монастыря, или выйти в "слияние с природой"... И у них в это время, будет что-то даже и получаться. Гораздо сложнее, когда Ваш сосед врубает на полную мощь акустическую систему, интриги коллектива на работе, Ваши дети радостно скачут по Вашей тушке и т. п....И в результате вся т. н. "профессиональная медитация" летит в очко бурлящей воды в рамках санфаянса.
Поэтому реальные вещи крайне просты в описании процесса, при этом крайне сложны в этапе реализации.
Начните наблюдать за своими мыслями. Но ни в коем случае не пытайтесь с ними бороться, пытаясь их искоренить. Потому, что как только Вы начнёте это делать, сразу появится фиксация на мыслях. И практикующий уйдёт в тихую беседу с самим собой. Мысли приходят и уходят как облака на небе. Ваш чистый ум как синее небо. Небу без разницы, есть на нем облака, или нет. Оно изначально синее и свет Солнца ничего не затмевает. Так и Ваш чистый ум, просто чист изначально. И это самое главное осознание к которому Вы должны прийти. Мысли приходят и уходят, Вы их не "думаете". Свет Вашего ума просто проявляется.
Вот так всё просто.
Тогда Вы будете адекватно считывать всю ситуацию, которая имеет свойство изменяться каждый момент. И интуитивно реагировать следуя изменениям. И это не щенячья радость на тему "вселенской любви", как иногда заблуждаются люди, пытающиеся "медитировать". Всю глупость на тему пребывания "в потоке, в ресурсе и принятии" оставьте коучам и прочим балаболам. Так же не следует начинать бубнить мантры, как любят иногда советовать на всяких курсах по "самосовершенствованию". Мантра-это конкретный механизм действия, а не аффирмация из области психотерапии. Без знания кода Матрики нечего баловаться с этим мощным инструментом. А то сядут, ножки сложат, глазки прикроют и "заОМкали"...
И вот это является тем фундаментом, который будет для Вас основой. Без использования чего-то более сложного по описанию, но зачастую гораздо менее результативного. Хотя для углубленного понимания процитирую наставление Гендун Ринпоче. Это всё о том же, о чём сказал выше.
"Оставьте этот ваш ум в его естественном состоянии, где нет ничего искусственного.
В этом состоянии, видя, как движется мысль, остановитесь на ней, расслабтесь.
В этом состоянии придет устойчивость.
Никакой привязанности к устойчивости, никакого страха перед движением, осознавая, что нет разницы между устойчивостью и движением, ум возникает из ума.
В этом состоянии, где нет цепляния, никакой привязанности, остановитесь естественно и расслабленно.
В этом состоянии сама естественная реальность, сущность вашего собственного ума, изначальное осознание, пустая ясность
возникнут, и вы не будете знать, что сказать. В этом состоянии вы успокоитесь, зависшие и расслабленные.
Не цепляясь за устойчивость как за нечто,
Пребывайте в естестве, свободной легкости; не цепляясь, или не отвергая порождения ума, пожалуйста, расположитесь ТАМ."
