Автор: John Ullmen
Продолжительность: 76 минут
Формат видео: 720р
Дата выхода: 21 марта 2016
Перевод: озвучка, закадровый.
Автор перевода: Comradegan
Краткое описание курса:
Мindfulness — это саморегулирование внимания с тем чтобы оно направлялось на текущий опыт таким образом, чтобы усилить распознавание психических событий имеющих место в данный момент… ему присущи такие качества как «любопытство, открытость, принятие».
В конце 90-х начале 2000-х годов на Западе на стыке психологии, нейронаук, философии и религиоведения складывается новая междисциплинарная область, которая приобретает условное название «contemplative science» — «созерцательная наука» B исследования в данной области становятся техники созерцания и эффекты от практики таких техник. По мере накопления результатов исследований возникло понимание того, что mindfulness-подход это одна из возможных разновидностей созерцательных практик в ряду других. Но до сегодняшнего дня mindfulness-подход остается наиболее хорошо изученной формой практики медитации, программа обучения медитативным практикам MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) является «золотым стандартом», как в клинической сфере (для помощи пациентам) так и в исследовательской сфере (при исследовании эффектов регулярной практики медитации на новичков).
Научные исследования подтверждают, что осознанность приводит к производительности, улучшению здоровья и благополучия почему ведущие компании, такие как Google и Deutsche Bank внедрили программы по этому направлению для своих работников
Профессор Калифорнийского университета и исполнительный тренер John Ullmen, доктор философии, объясняет основы осознанности и предоставляет методы, шаг за шагом, которые может использовать любой человек. Каждый метод подтверждается исследованиями и подтвержден на практике даёт вам результаты для борьбы со стрессом, тревогой, страхами, беспокойством, и неуверенностью в себе, а также повышает уверенность, пиковую производительность и многое другое
Основные понятия и практики медитации осознанности
Как справляться с неприятными переживаниями, такими как стресс, страх и неуверенность в себе
Усиление вашей связи с другими
Достижение максимальной производительности
Осознанность в руководстве
